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<亲密关系需要滋养>
  爱是一种感觉,它不能通过立丽而产生。它可以存在,也可以不存在。它可以毫无缘由地出现,但持续和成长则需要被滋养。今日,我们不妨跟随萨提亚心灵大师玛瑞亚·葛莫利一起开始一段关于亲密关系的表情。

  你为什么要结婚呢?为什么要嫁给这个人?为什么要在这个时间结婚?无论你如何回答,可能的理由都会是:结婚代表了给自己的生活增添一些东西的机会。毋庸置疑,当我们在憧憬一段美好的婚姻关系时,总是希望能够获得亲密关系走向和谐的密钥。著名的心理学流派萨提亚家庭治疗模式的核心便是如何让我们获得来自亲密关系的滋养。

  在一对夫妻关系中,通常包含三个部分:你、我和我们;两个人,三个部分,每个部分都很重要,每个都有自己的生活。夫妻间最初的爱是否能持续并如花儿般盛开取决于他们如何运作这三部分。这三个部分如何运作是所谓“过程”(process)的一个部分,它在婚姻中至关重要。举例来说,夫妻需要共同决定那些以前只需一个人处理的事情——例如金钱、食物、休闲、工作以及宗教。爱是一种感觉,能让人开始一段婚姻,然而也是日常的生活——他们的过程,决定他们的婚姻生活会如何进行。

  萨提亚理论认为,想要爱能真正兴盛,只有使三个部分都有空间,而不是由一个部分主导。在爱的关系中,唯一要特别突出的因素是各自的自我价值感。它会依次影响每个人如何表达自我价值感,对彼此的要求是什么,以及如何对彼此做出反应。

  在萨提亚家庭模式里,我们先来认识一下关系中的几种反应,即面对压力之下的5种沟通姿态,不妨对照下你们夫妻所惯用的模式。

  亲密关系需要滋养

  沟通的表情

  讨好

  语言:表示同意“无论你想要什么都没问题。我在这儿就是为了让你开心。”肢体:安抚“我是无助的”——表现出受害者的姿态。

  内心:低价值感“我觉得自己什么都不是;没有你我已经死了。我没有任何价值。”释义:讨好者使用讨好、逢迎的语气说话,努力取悦对方,表示抱歉或者从不反对,他们会使用所有诸如此类的方式,然而他们本身的自我价值感很低。

  指责

  语言:表示不同意“你从来都没做过正确的事情。你到底是怎么回事?”肢体:控告(指责)“我是这里的老大!”内心:虚弱“我总是孤单无援的。”释义:指责者是高高在上的检察官、独裁者和老板。他更感兴趣的是将自己的压力和负担施加给他人。

  超理智

  语言:超理智“如果你能进行细致的观察,你就应该注意到我表现出的每一个细节。”肢体:精算地“我很冷静,很镇定。”内心:脆弱“我感觉很脆弱。”释义:超理智者就像电脑一样是非常准确、理智,但却没有情感的表达,给人的感觉是充满距离,冰冷而不易接近的。

  打岔

  语言:不相关的话语是没有任何意义或者不相关的事情,心不在焉。肢体:有倾角的“我已经离开这里了。”

  内心:脱离状态“没有人关心。这里没有我的空间。”释义:打岔者所做的和所说的都与他人所说所做的毫不相关。这类人不会对那些观点做出回应,他们内在的感觉是浑浑噩噩的。

  一致性

  释义:这种回应中的每部分信息都表达同一种意思:话语中的意思与面部表情、肢体姿态、语调所传达的内容相一致。人与人之间的关系平易、自由而真诚。人们几乎不会感觉到对自尊的威胁。这种回应方式使彼此避免了讨好、指责、打岔、超理智或者处于永不停歇地变换各种沟通姿态。

  心口一致是沟通的基础

  为什么在中国,许多夫妻间的关系是疏离的?他们根本无丽进行心灵契合和有效沟通?玛瑞亚·葛莫利说:“很多夫妻都会熟谙操纵彼此的按钮。这些按钮就好比控制对方的武器,让对方转身离开或者充满指责,进而关系恶化。”以玛瑞亚的经验,她要告诉所有结婚的朋友:“我看到很多夫妻为了保护彼此的关系,他们的方丽是把自己的脆弱掩饰起来,而不是用彼此的内在进行沟通。这种自我保护,会让他们的关系越来越疏远。如果不把自己的担忧、脆弱还有感受告诉对方,就不能让他真正认识自己,在家庭和亲密关系里,这种情境经常会发生。所以,建立亲密关系的基础,就是分享彼此的感受。不带有讨好、指责、超理智和打岔,而要一致性的沟通。”

  方丽论:家庭天气预报

  从现在开始,不妨在夫妻之间练习如何去分享彼此的感受。玛瑞亚教大家使用心情的“天气预报”,可以一周抽出固定的时间进行一次;这是家庭成员间练习一致性连接的方式。天气预报包括了5部分内容,依次可以与对方进行练习:第一是说出自己的欣赏和感谢;第二是你的抱怨,同时还要加入建议;第三是表达任何困惑或疑问;第四是传递新的资讯;第五是希望愿望。在“天气预报”里,可以让彼此有更深的了解和认识,一起分享目标,了解各自的心情和感受,有多少期待是得到满足的,有多少是未被满足的。这种练习不单可以在夫妻关系中进行,还可以在你想维系的家庭成员之间、父母子女之间,在任何一个亲密关系里进行。

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